バイクのドリルは脚を磨きあげる気持ちで [バイク]
平日のバイクのトレーニングは、固定ローラー台で行っています。
週末の天気が悪い時も仕方ないのでローラー台で。
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で、もっぱら10分×2本。アップ、レスト、ダウン合わせて40分というメニューを繰り返しています。
強度は30分テスト走のアベレージスピードで（「179日ぶりにローラー台で30分テスト走。はたしてその結果は？」参照）。
といっても、このテスト走をした後、目標としていたトライアスロン大会も終わり、しばらく脱力の日々を続けたため、いまは10分でもきつい強度になっています…。
本当はいまの体力に見合った強度に調整すべきなんでしょうけど、何だかくやしくて…（だったら怠けなければよかったのにねぇ）。
まぁ、徐々に体力も戻ってきております。
で、このメインメニューの間のレストや、メインを終えた後のクールダウンの時に、少しドリルを取り入れています。
やるのはオーソドックスに高回転ペダリング（私は1分間の中で徐々に回転数を上げていき最後に全開で漕ぐ、というのが感じでやってます）か、片足ペダリングです。
まぁ、めんどくさいという気持ちがないでもなかったのですが、最近少し意識を変えました。
バイクの洗車でも最後に仕上げ磨きをしてピカピカにするじゃないですか。
ドリルもそれと似たようなもので、メインで踏みがちになっていた脚の回転を滑らかになるように洗練するための大事な作業と考えます。
大切なものをピカピカに磨き上げる、そんなイメージでドリルにのぞむと、おざなりではなく丁寧に行うようになる気がします。
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