朝活はじめて半年経過～！

気づけば朝活トレーニングをはじめて半年が過ぎていた、という話です。

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ことの発端は、0歳児のいる生活では、それまでのようなトレーニング時間は全くない！ないならどうする？早起きするしかない！てことで、朝活トレをする決意を固めたわけです。
それが2月半ばのことでした（朝活宣言は旧ブログ参照）。

起床時間の目標は5時！

さて、それからというもの、しばらくは早起きを意識しすぎて、3時、4時に覚醒してしまう、という事態に見舞われましたが（「朝活トレ3ヶ月経過。その成果を振り返る。」参照）、次第に特別なことをやってる感も薄れてきて、妙な早起きはなくなってきました。

いまは基本、5時起床。ただし前日に娘がぐずって寝るのが遅くなった時は5時半起床、というような感じでやっています。

このおかげで、平日でも最大1時間ぐらい（と言っても、いつもだいたい4、50分ですが）はトレーニングにあてる時間が生まれました。
で、土日は最大2時間ぐらい（と言っても、だいたい90分程度ですが）はトレーニングできるので、朝活開始前と比べるとトレーニング時間は大幅増です。

まぁ、仮に1日も休養日を設けず、平日5日は毎朝1時間、土日は毎朝2時間やったとしても、週間合計時間は9時間なので、まだまだ少ないと言えば少ないのは否めません。
週に10時間を目安にしていたこともありますので。

でも、今の環境でできる限りをやっているので、贅沢は言えません。
もう少し時間を捻出する方法があるのか、と、今の限られた時間でどれだけ効果をあげるか、という両方向を模索していきたいと思います。

トレーニング時間の増加と反比例して、体重・体脂肪は素直に減少しています。
体は正直ですね。

これがここ一ヶ月の平均体重と体脂肪。
体重63.04kg（←63.57←65.14←65.32←65.44←66.57←67.45）
体脂肪9.71%（←10.22←12.15←12.35←11.95←12.77←13.71）
（カッコ内は朝活を開始する前のひと月を含む、各一か月間の平均値です）

体重はこれ以上下がると痩せすぎなので、いまの状態をキープしていきたいですね。
ウェイトトレーニングを始めたので、少し増加するかもしれません。

さて、朝活生活は半年継続でこれはもう習慣化したと言ってよいでしょう。
夏が終わり、日の出が遅くなっていっても続くようにがんばります。

日々の朝活トレーニング達成の有無は、ツイッターで報告してます。
よろしければのぞいてみてください。

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