週間トレーニングの順序再考（ランとバイクの前後関係）

理想は週6日の朝練。

スイム2回、バイク2回、ラン2回です。

できたりできなかったりですけど。

で、1週間の中でこれらをどう割り振るかです。

スイムは使う筋肉がだいぶ違うからいいとしても、バイクとランは兼ね合いが難しいですね。

どちらも強度をあげてきているからなおさらです。

トライアスロンのレースでは、バイクからのランなので、今まではそれを理由にバイクをやった翌日にランのトレーニングをすることが多かったです。

でも、足を故障して考え直しました。

着地衝撃などで一番体に負担がかかり、故障のリスクが高いランは、なるべくフレッシュな状態でやるべきでは？と。

冷静に考えれば、前日にバイクをしてからランニングしたからって、レース時のバイク直後のランとは全く違いますよね。

その対策は、ちゃんとブリックランでやればいいわけで。

前日にランで疲労した脚でバイクトレーニングをしても、やや出力が下がるぐらいですが、前日にバイクで疲労した状態で翌日にランをしたら、硬くなった筋肉が衝撃を吸収しきれず、どこかしらに無理が出る危険があります。

故障せずに淡々とトレーニングを繰り返すことこそが、一番効率のよいトレーニングだと思いますから、これからは基本的にラン、バイクの順番で週間スケジュールをたてることにします。

まぁ、うまくいかないことも多いですけどね（例えばランの予定日が雨なら、室内のローラー練に振り替えますし）。